Tr√™s dietas populares e jejum associado a grandes benef√≠cios √† sa√ļde

Tr√™s dietas populares e jejum associado a grandes benef√≠cios √† sa√ļde

Tr√™s dietas populares, al√©m do h√°bito de comer por per√≠odos significativos, est√£o ligadas a importantes benef√≠cios √† sa√ļde que v√£o al√©m da perda de peso. As descobertas v√™m da Universidade de Otago, que relata que coisas como redu√ß√£o de a√ß√ļcar no sangue e press√£o arterial est√£o entre os benef√≠cios associados a essas dietas e jejum, cada um avaliado em um cen√°rio do ‘mundo real’.

Dietas da moda v√™m e v√£o, mas algumas conseguem permanecer por longos per√≠odos de tempo, at√© mesmo recebendo recomenda√ß√Ķes de organiza√ß√Ķes de sa√ļde e recomenda√ß√Ķes de m√©dicos. Uma dessas dietas √© a popular dieta mediterr√Ęnea, que tem sido repetidamente ligada a v√°rias mudan√ßas positivas na sa√ļde em muitos estudos ao longo dos anos. Dois outros protocolos populares de dieta avaliados pelo estudo recente s√£o as dietas de jejum intermitente e Paleo.

Os pesquisadores estudaram as três dietas com o objetivo de ver como elas são eficazes no mundo real, e não na clínica, o que significa que os participantes Рtodos os 250 Рforam incumbidos de escolher qual dieta preferiam e seguir por conta própria. sem qualquer apoio contínuo de um nutricionista.

O estudo descobriu que todos os tr√™s protocolos de dieta conferiam benef√≠cios √† sa√ļde, embora certas dietas estivessem mais associadas a benef√≠cios selecionados do que outras. O jejum intermitente, por exemplo, que envolve passar de 12 a 18 horas sem comer, estava associado a uma maior perda de peso – isso n√£o √© uma surpresa, considerando que os participantes ingeriam apenas 500 calorias por dia, dois dias por semana.

Comparado a isso, os participantes que seguiram uma dieta mediterr√Ęnea apresentaram maior probabilidade de experimentar n√≠veis mais altos de a√ß√ļcar no sangue. O jejum e a dieta mediterr√Ęnea tamb√©m foram associados a “melhorias significativas” nas medidas da press√£o arterial dos participantes. O controle da press√£o arterial √© um fator importante na redu√ß√£o dos riscos de doen√ßas card√≠acas e v√°rios outros problemas de sa√ļde.

Os resultados sugerem que algumas dietas podem ser mais ben√©ficas para certas pessoas do que outras – nenhuma dieta √© a op√ß√£o perfeita para todos. Algu√©m que sofre de press√£o alta, por exemplo, pode se beneficiar da dieta mediterr√Ęnea em vez da dieta paleo. Desses tr√™s protocolos de dieta, a dieta mediterr√Ęnea foi considerada a mais f√°cil para os participantes seguirem.

Os participantes eram mais propensos a seguir a dieta mediterr√Ęnea e o jejum intermitente em compara√ß√£o com a dieta Paleo, de acordo com o estudo. Uma grande porcentagem dos participantes do estudo lutou para permanecer com qualquer um dos protocolos de dieta por um ano inteiro, no entanto.

0 Shares