Otimismo pode ser a chave para melhorar significativamente a qualidade do sono

Otimismo pode ser a chave para melhorar significativamente a qualidade do sono

Os otimistas dormem melhor do que o resto de nós, de acordo com um novo estudo da Universidade de Illinois em Urbana-Champaign. Os pesquisadores avaliaram mais de 3.500 pessoas para avaliar o otimismo e os hábitos de sono, descobrindo que as pessoas que são mais otimistas sobre as circunstâncias da vida também têm muito mais probabilidade de obter maior qualidade e maior duração do sono.

O estudo avaliou adultos com idades entre 35 e 51 anos, provenientes de destinos nos Estados Unidos. Depois de se ajustar a vários fatores que podem ter influenciado a qualidade e a duração do sono, incluindo problemas de saúde, a equipe descobriu que o otimismo está significativamente relacionado às tendências de sono autorreferidas por uma pessoa otimista.

Os pesquisadores descobriram que os participantes otimistas experimentaram sono de maior qualidade, com esse aumento de 78% para cada desvio padrão nas pontuações dos testes de otimismo dos participantes. Além disso, as pessoas otimistas eram mais propensas a dormir pelo menos ‘adequado’, 74% a menos de experimentarem insônia e experimentavam menos sonolência durante o horário de vigília.

Não está claro como o otimismo pode estar relacionado à melhoria da qualidade do sono, mas os pesquisadores especulam que ele possa ter algo a ver com a redução do estresse que, de outra forma, levaria a distúrbios do sono. A professora de assistência social da Universidade de Illinois, Rosalba Hernandez, explicou:

É mais provável que os otimistas se envolvam em um enfrentamento ativo focado no problema e interpretem eventos estressantes de maneiras mais positivas, reduzindo a preocupação e os pensamentos ruminativos quando estão adormecendo e durante o ciclo do sono.

Vários estudos ao longo dos anos vincularam o otimismo a vários benefícios à saúde, ajudando as pessoas a lidar com os problemas da vida e, geralmente, a viver mais com chances mais baixas de desenvolver certas doenças, inclusive ajudando a proteger o sistema cardiovascular, reduzindo o risco de pressão alta.

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