O exercício moderado da manhã traz benefícios surpreendentes para o dia de trabalho
O exercício matinal pode oferecer benefícios ao longo do dia de trabalho, de acordo com um novo estudo da Austrália. Além de aumentar o desempenho cognitivo, a equipe descobriu que interromper a jornada normal de 8 horas com caminhadas curtas regulares pode ter um efeito positivo na memória de curto prazo, contribuindo para um dia mais produtivo. O estudo sugere que diferentes padrões de exercício podem ter seus próprios efeitos especiais em diferentes partes da cognição geral da pessoa.
A pesquisa foi publicada recentemente no site, onde detalha os benefícios que o exercício matinal pode ter para adultos mais velhos. O estudo concentrou-se nos participantes entre 55 e 80 anos, encarregando-os de fazer exercícios matinais de intensidade moderada em uma esteira ou o mesmo exercício combinado com intervalos de caminhada de três minutos espalhados por um bloco de ociosidade de 8 horas (por exemplo, mesa de trabalho).
Quando comparados a períodos prolongados de tempo sentado, os pesquisadores descobriram que os dois grupos envolvidos nos padrões de exercício experimentaram níveis elevados de BDNF, uma proteína chave para os neurônios que transmitem informações. Os níveis de proteína permaneceram elevados ao longo das 8 horas após o exercício em ambos os grupos.
Verificou-se que o exercício da manhã melhora o desempenho cognitivo durante o dia, mas de interesse particular foram os benefícios associados à interrupção de sessões prolongadas. Nesse grupo, os pesquisadores notaram um aumento na memória de curto prazo dos participantes, destacando a necessidade de permanecer ativo durante o dia e também sugerindo os benefícios cognitivos distintos em potencial que podem vir com tipos específicos de exercícios.
Falando sobre os resultados foi o pesquisador Michael Wheeler, que disse:
Este estudo destaca como mudanças relativamente simples em sua rotina diária podem ter um benefício significativo para sua saúde cognitiva. Também revela que um dia poderemos fazer tipos específicos de exercícios para aprimorar habilidades cognitivas específicas, como memória ou aprendizado.
