NIH detalha cinco opções de estilo de vida que reduzem o risco de doença de Alzheimer

NIH detalha cinco opções de estilo de vida que reduzem o risco de doença de Alzheimer

O Instituto Nacional de Envelhecimento do Instituto Nacional de Saúde (NIA) financiou um estudo que vincula cinco comportamentos no estilo de vida com uma diminuição drástica no risco de desenvolver a doença de Alzheimer. A pesquisa foi publicada recentemente na revista, revelando que as pessoas que aderiram a pelo menos quatro dos cinco fatores do estilo de vida tinham um risco 60% menor de desenvolver a doença de Alzheimer.

A doença de Alzheimer é um tipo de demência que geralmente aparece no final da vida de uma pessoa, roubando lentamente sua memória e potencialmente causando problemas de humor, entre outras coisas. O aumento nos casos de demência causados ​​por períodos de vida cada vez mais longos levou a inúmeras pesquisas para descobrir a doença precocemente e interromper ou reverter sua progressão antes que os sintomas apareçam.

A doença de Alzheimer está ligada a fatores genéticos e de estilo de vida, não resultando necessariamente no desenvolvimento da doença. O novo estudo financiado pelo NIH enfocou os aspectos do estilo de vida, encontrando cinco hábitos que reduzem drasticamente o risco de doença de Alzheimer em 3.000 participantes do estudo. Eles são:

– Fazer pelo menos 150 minutos de exercĂ­cios moderados ou vigorosos toda semana.

– NĂŁo fume

– Comer uma dieta MIND, que Ă© uma combinação da dieta DASH e mediterrânea que se concentra em alimentos Ă  base de plantas.

– Permanecer mentalmente ativo no final da vida

– Limitar o consumo de álcool

Com base nos dados dos participantes, o estudo constatou que pelo menos quatro desses cinco fatores devem ser seguidos para obter os benefícios, embora até um fator no estilo de vida tenha diminuído o risco em 37%. A pesquisa segue muitos estudos anteriores que encontraram ligações semelhantes entre fatores de estilo de vida e risco de Alzheimer; alguns também alertaram que a má qualidade do sono e a pressão alta podem aumentar as chances de desenvolver a doença.

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