Mirtilos ligados aos principais benefícios da pressão arterial, memória e envelhecimento

Vários estudos publicados recentemente destacam vários benefícios à saúde associados aos mirtilos, as pequenas bagas azuis e roxas prontamente disponíveis na maioria dos supermercados. Em comparação com outras frutas populares, os mirtilos têm as maiores quantidades de antioxidantes, além de outros fitoquímicos que podem diminuir a pressão sanguínea, melhorar a memória e tornar o processo de envelhecimento mais saudável.

Um total de cinco estudos sobre mirtilos foram publicados recentemente em. A pesquisa analisa diferentes possíveis efeitos na saúde associados à ingestão de frutas, incluindo alterações na inflamação, memória e prevenção de doenças relacionadas à idade à medida que envelhecemos.

De acordo com um estudo, comer cerca de uma xícara de mirtilos todos os dias pode diminuir a pressão arterial sistólica, que é o número máximo em uma leitura de pressão arterial que indica a quantidade de pressão nas artérias quando o músculo cardíaco se contrai. Além disso, comer essa quantidade de mirtilos também foi encontrado para melhorar a função dos vasos sanguíneos, benefícios que estavam relacionados aos fitoquímicos chamados antocianinas.

Além disso, os estudos descobriram uma ligação entre comer mirtilos e melhorar a função cognitiva e a memória em adultos mais velhos. Um estudo cita os polifenóis encontrados em mirtilos e uvas como catalisadores para melhorar a memória episódica em indivíduos idosos que tiveram desempenho insatisfatório, mas que eram saudáveis.

Embora possa parecer bom demais para ser verdade, os benefícios continuam a partir daí. Outro estudo encontrou uma associação entre comer mirtilos e outros benefícios à saúde, incluindo uma redução na inflamação, potencialmente ajudando uma idade individual sem desenvolver as doenças que normalmente se manifestam nos anos mais velhos.

Pesquisas anteriores descobriram benefícios similares à saúde associados aos mirtilos, a chamada ‘super fruta’. Além de serem vendidos como produtos frescos e congelados em várias histórias, os mirtilos também estão disponíveis como chá de ervas. Várias outras frutas também contêm altos níveis de fenóis e outros compostos benéficos.