Mesmo uma pequena luz acesa durante o sono tem impactos na saúde, dizem os cientistas

Muitos de nós estão acostumados a dormir com uma luz noturna acesa. Alguns deixam a TV ligada para criar luz ambiente e alguns até deixam a luz do quarto acesa até de manhã. Mas de acordo com este novo estudo sobre o sono, é hora de mudar nossos hábitos porque dormir com luz teria efeitos prejudiciais à nossa saúde.

Cientistas da Northwestern Medicine realizaram um estudo sobre os efeitos da luz no corpo à noite e descobriram que mesmo uma pequena quantidade de luz pode causar danos. A luz pode afetar a função cardiovascular enquanto dormimos e também pode aumentar a resistência à insulina quando acordamos.


Uma mulher em sua cama
Créditos 123RF.com

Portanto, ter luzes no seu quarto à noite pode levar à hipertensão e diabetes.

Dormir com luz é ruim para nossa função cardiovascular

De acordo com a Dra. Phyllis Zee, chefe de medicina do sono da Northwestern University School of Medicine, a exposição à luz ambiente moderada durante o sono pode prejudicar significativamente a regulação da glicose e do sistema circulatório. Estes são fatores de risco para doenças cardíacas, diabetes e síndromes metabólicas.

Dr Zee disse que é importante que as pessoas evitem a exposição ao sol ou minimizem a quantidade de luz durante o sono. Durante a noite, a frequência cardíaca diminui quando dormimos. De manhã, aumenta quando somos expostos à luz do dia, e nosso sistema nervoso simpático é ativado automaticamente. Esse mesmo processo pode ocorrer quando nos expomos à luz durante o sono. O sistema nervoso autônomo permanece ativado, a frequência cardíaca e outros parâmetros cardiovasculares permanecem em níveis elevados, o que é ruim para sua saúde.

Um risco de desenvolver diabetes

O estudo também determinou que o impacto da luz durante o sono pode se estender ao desenvolvimento de diabetes. Os pesquisadores determinaram que aqueles expostos à luz durante o sono podem apresentar sinais de resistência à insulina quando acordam.

Essa resistência impede que o corpo use a glicose no sangue como fonte de energia. O pâncreas irá então injetar mais insulina no corpo para compensar. Com o tempo, isso pode levar ao diabetes tipo 2.

FONTE: Futurista

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