Exercício e dietas de baixa caloria combinadas têm efeito surpreendente nos ossos

O exercício enquanto se come uma dieta hipocalórica pode ter um efeito negativo na saúde óssea, de acordo com um novo estudo da University of North Carolina Health Care. Ao contrário dos casos de exercício sem restrição calórica, a ingestão de menos calorias durante o exercício causou um aumento substancial na quantidade de gordura na medula óssea, algo associado à diminuição da saúde óssea. O efeito foi observado em casos de apenas restrição calórica leve.

A restrição calórica é necessária para perda de peso; é aconselhável que os dieters mantenham essa restrição relativamente baixa para perda de peso lenta e constante, a fim de diminuir o risco de desenvolver certos problemas associados à rápida perda de gordura. Mesmo uma restrição calórica leve pode ter um efeito negativo na saúde óssea; no entanto, algo piorou quando o exercício foi adicionado à equação.

Os cientistas não sabem ao certo por que a gordura pode estar presente na medula óssea, mas sua presença faz com que os ossos fiquem mais fracos, tornando-o um sinal de problemas de saúde óssea. O exercício diminui a quantidade de gordura nos ossos em pessoas saudáveis ​​e obesas quando combinadas com dietas normais e com alto teor calórico.

No entanto, o estudo constatou que a mesma atividade causa uma gordura na medula óssea quando combinada com uma dieta hipocalórica, a última das quais também causa um aumento na gordura da medula óssea na ausência de exercício. O estudo envolveu ratos alimentados com dietas regulares e com baixas calorias, incluindo grupos que também foram encarregados de se exercitar.

Os ratos que ingeriram uma dieta receberam 30% menos calorias quando comparados à dieta regular, o que seria semelhante a alguém que come 1.400 calorias por dia quando normalmente come 2.000. Além do grande salto na gordura da medula óssea, os pesquisadores descobriram que a restrição calórica também causava uma diminuição na quantidade óssea.

Como os ratos receberam suplementos nutricionais enquanto estavam em dieta, os pesquisadores observaram que o efeito ósseo foi devido a calorias restritas, não a uma diminuição de nutrientes. Isso é importante para as pessoas em dietas a considerar, principalmente os idosos e qualquer pessoa que já tenha um problema de saúde óssea. Ossos enfraquecidos são mais propensos a sofrer fraturas e quebras durante o exercício.

Artigos Relacionados

Back to top button