Exercício e dietas de baixa caloria combinadas têm efeito surpreendente nos ossos

Exercício e dietas de baixa caloria combinadas têm efeito surpreendente nos ossos

O exerc√≠cio enquanto se come uma dieta hipocal√≥rica pode ter um efeito negativo na sa√ļde √≥ssea, de acordo com um novo estudo da University of North Carolina Health Care. Ao contr√°rio dos casos de exerc√≠cio sem restri√ß√£o cal√≥rica, a ingest√£o de menos calorias durante o exerc√≠cio causou um aumento substancial na quantidade de gordura na medula √≥ssea, algo associado √† diminui√ß√£o da sa√ļde √≥ssea. O efeito foi observado em casos de apenas restri√ß√£o cal√≥rica leve.

A restri√ß√£o cal√≥rica √© necess√°ria para perda de peso; √© aconselh√°vel que os dieters mantenham essa restri√ß√£o relativamente baixa para perda de peso lenta e constante, a fim de diminuir o risco de desenvolver certos problemas associados √† r√°pida perda de gordura. Mesmo uma restri√ß√£o cal√≥rica leve pode ter um efeito negativo na sa√ļde √≥ssea; no entanto, algo piorou quando o exerc√≠cio foi adicionado √† equa√ß√£o.

Os cientistas n√£o sabem ao certo por que a gordura pode estar presente na medula √≥ssea, mas sua presen√ßa faz com que os ossos fiquem mais fracos, tornando-o um sinal de problemas de sa√ļde √≥ssea. O exerc√≠cio diminui a quantidade de gordura nos ossos em pessoas saud√°veis ‚Äč‚Äče obesas quando combinadas com dietas normais e com alto teor cal√≥rico.

No entanto, o estudo constatou que a mesma atividade causa uma gordura na medula √≥ssea quando combinada com uma dieta hipocal√≥rica, a √ļltima das quais tamb√©m causa um aumento na gordura da medula √≥ssea na aus√™ncia de exerc√≠cio. O estudo envolveu ratos alimentados com dietas regulares e com baixas calorias, incluindo grupos que tamb√©m foram encarregados de se exercitar.

Os ratos que ingeriram uma dieta receberam 30% menos calorias quando comparados à dieta regular, o que seria semelhante a alguém que come 1.400 calorias por dia quando normalmente come 2.000. Além do grande salto na gordura da medula óssea, os pesquisadores descobriram que a restrição calórica também causava uma diminuição na quantidade óssea.

Como os ratos receberam suplementos nutricionais enquanto estavam em dieta, os pesquisadores observaram que o efeito √≥sseo foi devido a calorias restritas, n√£o a uma diminui√ß√£o de nutrientes. Isso √© importante para as pessoas em dietas a considerar, principalmente os idosos e qualquer pessoa que j√° tenha um problema de sa√ļde √≥ssea. Ossos enfraquecidos s√£o mais propensos a sofrer fraturas e quebras durante o exerc√≠cio.

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