Estudo constata que o exercício prolonga a vida útil, mas ficar sentado é mortal

Não é segredo que o exercício pode aumentar sua vida, mas permanecem dúvidas sobre exatamente que tipo de exercício – assim como a duração e a intensidade – são necessários para obter esses benefícios. A resposta é surpreendente, pelo menos de acordo com um novo estudo que descobriu que qualquer nível de exercício pode reduzir o risco de morte precoce. Por outro lado, o estudo também alerta que ficar sentado por várias horas por dia está significativamente relacionado à mortalidade.

A pesquisa é originária da Noruega, onde os pesquisadores analisaram estudos observacionais existentes sobre estilos de vida sedentários, atividade física e morte. Dados de mais de 36.000 adultos acima de 40 anos foram incluídos na análise; O acompanhamento dos participantes revelou que cerca de 2.100 morreram durante o período do estudo.

Os pesquisadores responderam por vários fatores que podem ter influenciado as mortes e, finalmente, descobriram que qualquer nível de atividade física – algo tão simples como caminhar em um ritmo lento ou aspirar – estava ligado a “risco significativamente menor de morte”.

O estudo fornece exemplos do que foi considerado exercício, incluindo tudo, desde caminhar até correr e cortar a grama, cozinhar e lavar a louça. Talvez não seja surpresa que os pesquisadores tenham encontrado menor risco em indivíduos que fazem mais exercícios do que outros – até cerca de cinco horas de atividade leve ou apenas 24 minutos de exercício moderado diariamente.

No entanto, o estudo também alerta para indivíduos que passam muito tempo sentados. Os pesquisadores descobriram que ser sedentário por 9,5 horas ou mais diariamente resultou em um aumento “estatisticamente significativo” do risco de morte. Os resultados indicam que os trabalhadores de escritório, por exemplo, podem se beneficiar bastante com intervalos regulares de atividades leves durante o dia de trabalho.

Artigos Relacionados

Back to top button