Este exercício permitirá que você reduza a dor no pescoço quando estiver no computador

Sem saber, muitos de nós têm má postura. Felizmente, existe uma maneira muito fácil de verificar se sua postura está boa ou não. E este conselho vem-nos do site Well and Good. Imagine uma linha que vai da ponta do nariz até o peito. Se for reto, sua postura é impecável. Caso contrário, você precisará corrigi-lo.

Muitos fatores podem causar má postura. Na maioria das vezes, isso se deve ao fato de passarmos muito tempo curvados na frente de nossas telas. A longo prazo, isso pode levar a dores no pescoço. Felizmente, há um exercício simples que você pode fazer para melhorar sua postura.

Graças a isso, você poderá fortalecer os flexores do pescoço.

Encontre uma boa postura graças a esses músculos

Para recuperar a boa postura, é importante trabalhar os flexores do pescoço. Essa dica vem da especialista Sandra Gail Frayna.

“Os flexores profundos do pescoço são um grupo de músculos que trabalham para estabilizar o pescoço e tentam garantir uma boa postura naturalmente”ela diz.

Segundo ela, quando esses músculos trabalham demais ou estão enfraquecidos, podem ser a causa “de tensões, lesões e má postura. » Para fortalecer os flexores do pescoço, você precisa fazer uma série de exercícios que melhorarão sua postura e reduzirão a dor na parte superior do corpo.

Faça pausas e mova-se

Como explica Sandra Gail Frayna, o pescoço e as costas são feitos para se mover.

“Quando ficamos sentados o dia todo em uma posição estática, aumenta o risco de fadiga muscular. »

Para evitar isso, faça pausas frequentes e faça exercícios simples.

Sandra Gail Frayna sugere que você comece alongando e dobrando o pescoço. Este exercício é feito na posição sentada. Coloque os braços ao longo do corpo e contraia os músculos abdominais para estabilizar a coluna. Em seguida, mova os ombros para frente e para trás e leve o queixo ao peito. Mantenha essa posição por 15 a 30 segundos e repita o exercício 2 a 4 vezes.

Ao fazer isso com frequência, você poderá reduzir a dor que sente no pescoço.