Especialistas alertam que rastreadores do sono podem alimentar ansiedade e diminuir a qualidade do sono

Especialistas alertam que rastreadores do sono podem alimentar ansiedade e diminuir a qualidade do sono

Muitos rastreadores de atividade e relógios inteligentes agora oferecem recursos de rastreamento do sono projetados para monitorar a qualidade geral do sono, entre outras coisas. Esses dispositivos são indiscutivelmente úteis para obter uma imagem geral dos hábitos de sono, mas os pesquisadores alertam que os rastreadores de sono podem piorar as coisas para alguns usuários que tendem a ter obsessões e ansiedade prejudiciais.

Os rastreadores de sono, que incluem dispositivos projetados para serem colocados em ou próximos a uma cama, bem como dispositivos que ficam próximos a monitorar sons, geralmente trabalham juntos para gerar um relatório de software disponível em um aplicativo complementar. Esses relatórios geralmente incluem gráficos e números que revelam a frequência com que o usuário acorda durante a noite, a duração do sono profundo e um índice geral de qualidade do sono.

Pesquisas anteriores descobriram que muitos desses dispositivos não são totalmente precisos; eles são bons para ter uma idéia do sono, mas podem não fornecer uma visão completa da noite ou incluir algumas informações incorretas. Isso não é um grande problema para os consumidores que usam as informações para ter uma idéia geral de seus padrões e qualidade do sono, mas pode ser um grande problema para os usuários que ficam obcecados com os números, atingem metas e modificam seus comportamentos por causa do problema. produtos.

Pesquisadores que alertam para o alerta de que alguns usuários de rastreadores do sono podem desenvolver ‘ortossonia’, um desejo de alcançar o sono ideal em um grau que se torne prejudicial. Os hábitos não saudáveis ​​alimentados por essa obsessão podem incluir ficar na cama mais do que o necessário para atingir novos números, o que pode piorar a insônia.

Os especialistas também alertam que os dados do rastreador do sono podem resultar em testes e tratamentos desnecessários, uma perda de tempo cara que pode incluir tomar medicamentos desnecessários na busca da pontuação perfeita. É importante que os usuários se lembrem de que os dados que recebem desses dispositivos de rastreamento são apenas estimativas e que pontuações abaixo do ideal podem aparecer mesmo se o usuário estiver dormindo adequadamente.

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