Dormir sob a luz artificial pode sabotar a perda de peso

Dormir sob a luz artificial pode sabotar a perda de peso

Dormir sob o brilho de uma tela de televisão pode resultar em ganho gradual de peso, alerta um novo estudo. Pesquisadores do Instituto Nacional de Ciências da Saúde Ambiental do NIH analisaram mulheres com idades entre 35 e 74 anos e encontraram uma ligação entre dormir com luz artificial, ganho de peso e aumento do risco de se tornarem obesos. O estudo se junta a um crescente corpo de pesquisa sobre os efeitos negativos da luz artificial.

A luz artificial está em toda parte – vem do telefone, smartwatch, tablet, televisão e lâmpadas. Tentativas de reduzir a exposição noturna à luz artificial são quase inúteis para muitas pessoas. A exposição à luz artificial geralmente vem do ambiente circundante, incluindo lâmpadas de rua fora de casa e outdoors brilhantes ao lado da estrada.

A vasta presença de luz artificial levantou uma série de preocupações, tanto do ponto de vista da saúde quanto do meio ambiente. A vida selvagem sofre exposição à luz artificial à noite, de acordo com pesquisas anteriores, e sabe-se que a luz artificial prejudica a qualidade do sono. A má qualidade do sono está altamente ligada a problemas de saúde de curto e longo prazo.

No último estudo do NIH, os pesquisadores analisaram dados da pesquisa de mais de 43.000 mulheres que não relataram dormir durante o dia, não estavam grávidas, não tinham histórico de doença cardíaca ou câncer e não trabalhavam em turnos. Cada participante forneceu informações sobre seus hábitos de sono, a saber, se eles foram expostos a pequenas luzes noturnas, luz do lado de fora do quarto ou de uma luz ou televisão na sala.

Uma pequena quantidade de luz artificial à noite, como uma luz noturna, não estava ligada ao ganho de peso nos participantes. No entanto, as mulheres que dormiam com uma TV ou luz acesa à noite eram 17% mais propensas a ganhar 11 libras ou mais durante o período de acompanhamento do estudo. Verificou-se que a luz artificial de fora da sala do participante tinha uma associação ‘modesta’ com o ganho de peso.

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