Dietas ricas em fibras podem ter um impacto importante no peito …

Ao longo dos anos, vários estudos associaram o alto consumo de fibras a riscos reduzidos de desenvolver certas doenças e cânceres, cujas razões podem incluir o apoio a um microbioma saudável. Se a ingestão de quantidades maiores de fibra tem um impacto benéfico sobre o risco de câncer de mama permaneceu em disputa, mas uma nova análise da pesquisa existente encontrou um vínculo positivo entre os dois.

Estudos anteriores associaram a ingestão de alimentos ricos em fibras a fatores como risco reduzido de doenças cardiovasculares, câncer de cólon e obesidade. Pensa-se que o motivo seja o papel que a fibra desempenha na manutenção de bactérias intestinais saudáveis, que podem desempenhar um papel importante na saúde física e mental. A fibra pode ser encontrada em vários produtos vegetais, incluindo alimentos como trigo integral e milho, banana, cenoura, batata doce e muito mais.

Pesquisadores da Harvard TH Chan School of Public Health publicaram recentemente uma nova análise que avaliou 20 estudos de observação diferentes. Com base nos dados, a análise constatou que as pessoas que ingeriram as maiores quantidades de fibra tiveram uma redução bastante significativa no risco de câncer de mama – 8% no máximo.

O estudo constatou, com base nos dados existentes, que a ingestão total de fibras, incluindo fibras solúveis e insolúveis, estava ligada a um risco reduzido em mulheres na pré e pós-menopausa. Além disso, a fibra solúvel, em particular, estava ligada à redução do risco de câncer de mama.

Fibra solúvel refere-se ao tipo de fibra encontrada em coisas como cevada, ervilha, lentilha, semente, certos vegetais e frutas e farelo de aveia. A fibra insolúvel inclui a casca de certas frutas e sementes, arroz integral e trigo integral. Os pesquisadores observam que as descobertas não significam que a própria fibra é a causa direta do menor risco de câncer de mama – indica que certos fatores do estilo de vida, como comer uma dieta saudável, podem ter um impacto nas chances de desenvolver essa doença. doença mortal.