Como usar aplicativos móveis para melhorar a forma física

Certo você, eu vou falar direto da câmera para você.

Neste fim de semana, conversei com a esposa de meus companheiros. Ela começou a correr e, como eu pratico ciclismo, começamos a discutir o Strava. O aplicativo, como você saberá se é um corredor ou ciclista, tornou-se o aplicativo padrão de acompanhamento e comunidade de exercícios para muitas pessoas. Fazendo uma carona, esforçando-se com força e, em seguida, chegando em casa e descobrindo que você alcançou algumas conquistas pessoais, é realmente uma sensação brilhante.

Mas esse não é o motivo todo pelo qual as pessoas o usam, porque esse elemento da comunidade é realmente essencial. Você pode ver o que os outros atletas estão fazendo. Portanto, mesmo que você não tenha necessariamente um “amigo” de treinamento para andar de bicicleta ou correr, você pode se sentir parte de algo e isso o impulsiona.

Tome esta noite, por exemplo. Percebi que alguém fez um passeio muito bom, mas fiquei em casa comendo biscoitos. Isso me dá um empurrão para sair do meu traseiro, e quando eu fizer isso – quando eu voltar – eu posso tirar um “elogio” dessa pessoa, ou de outra pessoa, o que me dá uma sensação real de conquista.

Comecei a andar porque estou sentado no fundo de um escritório o dia todo, mas mesmo aqueles que se movimentam no trabalho podem ser levados a um estilo de vida mais sedentário, graças aos nossos smartphones. Uma das conseqüências mais óbvias de nossas vidas dominadas pela tecnologia é o aumento dos níveis de obesidade em todo o mundo desenvolvido. Não precisamos ir às lojas para conseguir nada agora. Não precisamos levantar um dedo. Tudo isso pode ser feito em nossas pequenas telas. Obesidade agora se tornou um grande problema de saúde em vários países, juntamente com outras condições, como pressão alta, diabetes, distúrbios cardiovasculares e câncer. Aqui no Reino Unido, 1 em cada 6 pessoas em uma cama de hospital tem diabetes. Cerca de 10% dos orçamento inteiro do NHS é gasto em diabetes. Isso é cerca de £ 10 bilhões por ano.

O aprimoramento da tecnologia ajudou a tornar a mecânica de manter a forma mais eficaz. Agora, os aplicativos podem funcionar na academia, e há mais aparelhos de ginástica vestíveis que conversam com seu telefone para que você possa acompanhar sua frequência cardíaca. Você pode obter treinadores turbo para simular ciclismo de estrada, sapatos inteligentes para acompanhar sua corrida e relógios para monitorar seus batimentos cardíacos. Você pode usar a internet para conferir muitos comentários para eles.

Paralelamente a esses avanços tecnológicos, os aplicativos de fitness foram desenvolvidos que podem ajudar as pessoas a ficar e ficar em forma. Muitos aplicativos, como MyFitnessPal, Strava, Pact, Charity Miles e FitStar, tornaram-se extremamente populares e ajudaram milhões de pessoas em todo o planeta a melhorar seus níveis de condicionamento físico. Funcionou para mim, mas, não vamos esquecer, conseguir o ajuste ainda requer muita força de vontade.

Como mencionei no início desta revisão, esses aplicativos de fitness podem fornecer uma fonte externa de motivação para que você faça mudanças no seu estilo de vida. É como quando você entra no Facebook e vê que todos os seus amigos estão de férias – você meio que quer ir também.

É o efeito motivacional da competição, incentivando você a comparar seus esforços. Faz com que ficar em forma seja mais divertido e mais motivador.

Outra vantagem dos aplicativos de fitness é que eles são capazes de definir desafios com base na sua condição corporal. Muitos aplicativos são capazes de rastrear não apenas suas atividades de condicionamento físico, mas também seu IMC, idade, peso, pulso e uma série de outros indicadores importantes. Ao reunir todas essas informações, o aplicativo pode definir um cronograma de treinamento perfeitamente adaptado às suas necessidades, definindo o nível certo de desafio para ajudá-lo a melhorar.

Os aplicativos de condicionamento físico também podem manter um registro de sua saúde, incluindo todas as medidas mencionadas acima, juntamente com as calorias queimadas ou obtidas, para que você possa fazer uma avaliação clara do seu próprio progresso. Você pode realmente ver, em detalhes reais, como está progredindo. Você pode veja-se ficando mais apto. Novamente, isso é realmente motivacional.

A flexibilidade é outra vantagem dos aplicativos de fitness. Muitos de nós têm vidas agitadas e exigentes e nem sempre temos tempo para passar uma hora na academia, e é por isso que os aplicativos são ideais para o mundo moderno. Os aplicativos podem criar uma rotina que se adapte à sua agenda, para que você possa equilibrar sua vida profissional, doméstica e pessoal com seu treinamento físico.

Portanto, se você quiser mudar o volume ou simplesmente parar de respirar quando subir as escadas, experimente um aplicativo de condicionamento físico. Não é apenas um “gadget” ou uma “coisa nerd”, ele realmente o pressiona.

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