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Como combater seus medos, por um neurocirurgião

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O medo é um sentimento que não controlamos e que surge quando somos confrontados com um evento cujas consequências não serão boas. Quando você está com medo, é fácil ficar paralisado e tomar decisões erradas. No entanto, há uma maneira de superar os próprios medos, como aponta o Dr. Mark McLaughlin, neurocirurgião e autor do livro “Dominância Cognitiva: A Busca de um Cirurgião de Cérebro para Pensar além do Medo”, e começa com a compreensão de como funciona o cérebro.

De acordo com McLaughlin, é possível treinar nosso cérebro para pensar de forma diferente quando os eventos nos assustam e não sabemos o que fazer. McLaughlin sabe alguma coisa sobre isso, pois em seu trabalho, muitas vezes ele é confrontado com situações intensas.


Um desenho de uma pessoa assustada
Imagem por Clker-Free-Vector-Images do Pixabay

Para gerenciar o estresse e aumentar seu desempenho profissional, ele desenvolveu um sistema de quadrantes que lhe permite aproveitar o poder de seus hemisférios cerebrais. Ele explicou que seu sistema poderia ser usado em qualquer situação do dia-a-dia.

Segundo McLaughlin, é necessário entender como o cérebro processa as informações. O hemisfério esquerdo é conhecido por ser onde certos aspectos do pensamento lógico ocorrem, e essa parte é considerada a parte objetiva do cérebro. Quanto ao hemisfério direito, é mais subjetivo e serve para ter uma visão geral de uma situação. Cada hemisfério tem seus pontos fortes e fracos, e entender como eles funcionam juntos informará como lidar com uma situação de medo.

O sistema de quadrantes

De acordo com as explicações de McLaughlin, deveríamos ser capazes de ter reações matemáticas e ser capazes de processar nossas decisões da mesma maneira, em vez de deixar o medo assumir o controle de nossas ações. Para isso, devemos usar um gráfico com um eixo X e um eixo Y. X representa o hemisfério esquerdo que é lógico, objetivo e científico. Y representa o hemisfério direito que é subjetivo e que consegue julgar uma situação por meio de sentimentos.

Ao se deparar com um evento imprevisto e estressante, você deve se perguntar quais são os fatos objetivos e o que você pensa subjetivamente da situação. Esses fatos e pensamentos são positivos ou negativos?

Se os fatos e os pensamentos são todos negativos, estamos na parte inferior esquerda do gráfico. Este é o quadrante de eventos graves, como a perda de um ente querido ou a perda de um emprego.

Se os fatos são positivos, mas os pensamentos subjetivos negativos, estamos na parte inferior direita do gráfico. Isto é, por exemplo, o que se sente quando você encontra um emprego dos sonhos, mas seu chefe é tóxico. Sente-se uma sensação de ansiedade pelo futuro.

Quando os fatos objetivos são negativos, mas os pensamentos são positivos, estamos no canto superior esquerdo do gráfico. Isso é o que McLaughlin chama de Quadrante de Resiliência. Por exemplo, você pode ter perdido o emprego, mas agora tem tempo para terminar o livro que sempre quis escrever.

Finalmente, quando os fatos e pensamentos são todos positivos, estamos no canto superior direito do gráfico. De acordo com o neurocirurgião, as pessoas costumam se referir a esse quadrante como “o fluxo”. É quando tudo é o que você pensa. É a melhor sensação. Infelizmente, não podemos viver em fluxo. Os outros três quadrantes são necessários para que a vida seja interessante.

Como usar este sistema

Para criar mudanças, você precisa aceitar que está em um dos quadrantes. Às vezes estamos lidando com fatos e pensamentos negativos, mas é possível treinar seu cérebro para usar a dominância cognitiva para poder passar para outro quadrante.

Para entrar em um novo quadrante, é preciso primeiro ter uma definição clara de quem é. Somos um líder, um servo ou mesmo um assistente? Depois disso, você precisa identificar um micro-objetivo no qual possa se concentrar para conseguir fazer as coisas andarem. Devem ser tomadas decisões que se movam na direção positiva do eixo Y. De acordo com McLaughlin, mesmo um pequeno passo pode produzir um golpe de dopamina que pode criar uma nova rede no cérebro.

Então, saber onde você está é reconfortante e é o ponto de partida para se adaptar às mudanças. Do neurocirurgião, pode-se ver o que é preciso fazer para subir ao longo do eixo Y.

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