Atividades diárias leves podem aumentar a vida útil de pessoas que se sentam …

Light daily activities may increase lifespan of people who sit all day
Atividades diárias leves podem aumentar a vida útil das pessoas que ficam sentadas o dia todo

Um novo estudo da Sociedade Americana do Câncer constatou que mesmo exercícios diários de curta intensidade e baixa duração podem aumentar a vida útil das batatas. O estudo envolveu dezenas de milhares de pessoas e concluiu que fazer algum exercício – mesmo que seja tão simples quanto caminhar leve por 30 minutos – pode atenuar alguns dos perigos à saúde associados a ficar sentado o dia inteiro.

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O estudo acompanhou quase 55.000 mulheres e 38.000 homens de 1999 a 2014 e descobriu que pessoas sedentárias que substituíam 30 minutos de sessão com exercícios leves diariamente tinham uma chance 14% menor de morrer durante a duração do estudo. Nesse caso, sedentário significa pessoas que fazem 17 minutos ou menos de exercício “moderado a vigoroso” diariamente.

Embora o exercício leve tenha sido associado a aumentos positivos na vida útil, o estudo constatou que o exercício moderado a vigoroso (em vez de atividade leve) por 30 minutos diários reduziu o risco de morte em 45%. No entanto, o estudo não encontrou nenhum benefício de longevidade entre as pessoas que realizaram exercícios moderados a vigorosos por mais de 38 minutos por dia.

Como resultado das descobertas, o estudo concluiu que os adultos que fazem pelo menos um pouco de exercícios leves diariamente podem viver mais do que as pessoas que passam esse tempo sedentárias. Atividades leves não exigem muito esforço – incluem jardinagem, dobrar a roupa enquanto assiste à TV, fazer pequenas caminhadas ao longo do dia e atividades semelhantes.

Pesquisas anteriores vincularam a falta de atividade física ao aumento do risco de desenvolver câncer e outros problemas graves de saúde. O conjunto de evidências cresce em meio a uma sociedade em que ser sedentário a maior parte do dia é inevitável para algumas pessoas, incluindo aquelas com trabalhos de mesa e viagens longas.

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