Agora, dar 7.000 passos todos os dias mantém você saudável

É um fato cientificamente comprovado, o esporte é benéfico para o corpo. Mas isso não significa necessariamente que você tenha que passar a maior parte do tempo na sala de musculação. Com efeito, o simples fato de andar pode poupar-lhe muitos problemas e contribuir para uma melhor longevidade.

Certamente você já ouviu falar do número de passos a serem dados diariamente para manter-se saudávelanteriormente fixado em 10.000. Boas notícias para os menos atléticos entre nós, pesquisadores recentemente revisaram esse número para baixo, desta vez para apenas 7.000 não.


Um casal andando de mãos dadas
Imagem de pasja1000 do Pixabay

De qualquer forma, esse é o resultado de um estudo que durou 13 longos anos, conduzido por Amanda Paluch, da Universidade de Massachusetts (Estados Unidos), e sua equipe. Deve-se notar, no entanto, que ao longo dos próximos anos, esses números podem mudar novamente.

7000 passos por dia para ficar em forma

Durante esse experimento, que começou em 2005, Paluch e seus colegas acompanharam 2.000 indivíduos com idade média de 45 anos. Para medir quantos passos os participantes davam diariamente, os pesquisadores os equiparam com um acelerômetro. Este trabalho terminou em 2018 após a morte de 72 dos voluntários.

Os benefícios da caminhada eram óbvios de acordo com os pesquisadores. Os resultados mostraram que as pessoas que dão 7.000 passos por dia têm 50-70% de chance de viver mais. É bom saber que os especialistas também especificaram que a intensidade de uma caminhada não tem impacto na eficácia desse exercício físico.

Se dar 10.000 passos nem sempre está ao alcance de todos, deve-se reconhecer que dar 7.000 passos é claramente mais razoável. Além disso, Paluch apontou que dar mais de 10.000 passos por dia não reduz necessariamente o risco de morrer prematuramente.

Este número ainda pode mudar

Enquanto Amanda Paluch e seus amigos agora sugerem que para ficar em forma basta dar 7.000 passos por dia, correções podem ser feitas em breve nesse número.

De fato, segundo Nicole Spartano, da Universidade de Boston (Estados Unidos), no início deste estudo, os pesquisadores não tinham a nível de tecnologia fornecidos pelos dispositivos de medição atualmente disponíveis.

Por causa disso, no ritmo em que a tecnologia avança, em breve o número que Paluch e sua equipe apresentaram provavelmente mudará. Mas isso não diminuirá de forma alguma os benefícios da caminhada para a nossa saúde.

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