A medita√ß√£o causa efeitos ‘particularmente desagrad√°veis’ em muitas pessoas

A meditação causa efeitos 'particularmente desagradáveis' em muitas pessoas

A medita√ß√£o tornou-se uma atividade popular em muitos pa√≠ses, onde geralmente √© apresentada como um h√°bito positivo no estilo de vida que potencialmente melhora a sa√ļde mental e f√≠sica. Pesquisas realizadas nos √ļltimos anos vincularam as pr√°ticas de medita√ß√£o a v√°rios benef√≠cios poss√≠veis, incluindo diminui√ß√£o do estresse e press√£o arterial reduzida. No entanto, um novo estudo alerta que muitas pessoas relatam experi√™ncias de medita√ß√£o ‘particularmente desagrad√°veis’.

Meditando pela sa√ļde

A medita√ß√£o tem uma longa hist√≥ria e, embora continue sendo uma pr√°tica espiritual para muitos, um n√ļmero crescente de pessoas adotou a pr√°tica regular de medita√ß√£o do ponto de vista secular do estilo de vida e da sa√ļde. Existem diferentes pr√°ticas de medita√ß√£o, mas a mais comum no mundo ocidental √© a medita√ß√£o da aten√ß√£o plena.

A pr√°tica de medita√ß√£o pessoal est√° mais acess√≠vel do que nunca devido √† popularidade vertiginosa dos aplicativos m√≥veis de medita√ß√£o, que permitem a qualquer pessoa participar de sess√Ķes de medita√ß√£o usando um telefone. De acordo com o Centro Nacional de Sa√ļde Integrativa e Complementar, v√°rios estudos descobriram que meditar pode reduzir a press√£o arterial, sintomas de SII, ins√īnia e problemas de depress√£o e ansiedade.

Dicas de estudo em risco

Pesquisadores da University College London abordaram um aspecto da medita√ß√£o que recebe menos aten√ß√£o: o potencial para efeitos indesejados ou desagrad√°veis. De acordo com um estudo publicado pela equipe, cerca de 25% dos meditadores regulares experimentaram experi√™ncias psicol√≥gicas ‘particularmente desagrad√°veis’ enquanto meditavam.

Essas experi√™ncias desagrad√°veis, incluindo “emo√ß√Ķes distorcidas” e medo. A equipe tamb√©m descobriu que pessoas propensas a se envolver em pensamentos negativos repetitivos, assim como pessoas que praticam pr√°ticas de medita√ß√£o desconstrutiva como Vipassana, t√™m maior probabilidade de relatar ter experimentado algo desagrad√°vel.

A pesquisa envolveu 1.232 pessoas que praticavam regularmente medita√ß√£o por um per√≠odo m√≠nimo de dois meses. Dos participantes, o estudo observa que indiv√≠duos e mulheres religiosos eram menos propensos a relatar terem experimentado uma dessas experi√™ncias indesejadas. As raz√Ķes para as experi√™ncias negativas, bem como qu√£o comuns elas s√£o na comunidade mais ampla de medita√ß√£o, permanecem incertas.

Os limites do estudo

Os pesquisadores observaram algumas limita√ß√Ķes associadas a este estudo, particularmente a falta de dados sobre se os participantes tinham um problema de sa√ļde mental pr√©-existente que potencialmente contribuiu para os efeitos.

O autor principal do estudo, Marco Schlosser, tamb√©m aborda outro aspecto dessas experi√™ncias negativas, a saber, que algumas delas podem fazer parte do processo. “Quando as experi√™ncias desagrad√°veis ‚Äč‚Äčs√£o elementos importantes do desenvolvimento meditativo”, disse Schlosser, “e quando s√£o meramente efeitos negativos a serem evitados?”

Pesquisas adicionais sobre meditação são necessárias para determinar a natureza dessas experiências negativas.

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