A meditação causa efeitos ‘particularmente desagradáveis’ em muitas pessoas

A meditação tornou-se uma atividade popular em muitos países, onde geralmente é apresentada como um hábito positivo no estilo de vida que potencialmente melhora a saúde mental e física. Pesquisas realizadas nos últimos anos vincularam as práticas de meditação a vários benefícios possíveis, incluindo diminuição do estresse e pressão arterial reduzida. No entanto, um novo estudo alerta que muitas pessoas relatam experiências de meditação ‘particularmente desagradáveis’.

Meditando pela saúde

A meditação tem uma longa história e, embora continue sendo uma prática espiritual para muitos, um número crescente de pessoas adotou a prática regular de meditação do ponto de vista secular do estilo de vida e da saúde. Existem diferentes práticas de meditação, mas a mais comum no mundo ocidental é a meditação da atenção plena.

A prática de meditação pessoal está mais acessível do que nunca devido à popularidade vertiginosa dos aplicativos móveis de meditação, que permitem a qualquer pessoa participar de sessões de meditação usando um telefone. De acordo com o Centro Nacional de Saúde Integrativa e Complementar, vários estudos descobriram que meditar pode reduzir a pressão arterial, sintomas de SII, insônia e problemas de depressão e ansiedade.

Dicas de estudo em risco

Pesquisadores da University College London abordaram um aspecto da meditação que recebe menos atenção: o potencial para efeitos indesejados ou desagradáveis. De acordo com um estudo publicado pela equipe, cerca de 25% dos meditadores regulares experimentaram experiências psicológicas ‘particularmente desagradáveis’ enquanto meditavam.

Essas experiências desagradáveis, incluindo “emoções distorcidas” e medo. A equipe também descobriu que pessoas propensas a se envolver em pensamentos negativos repetitivos, assim como pessoas que praticam práticas de meditação desconstrutiva como Vipassana, têm maior probabilidade de relatar ter experimentado algo desagradável.

A pesquisa envolveu 1.232 pessoas que praticavam regularmente meditação por um período mínimo de dois meses. Dos participantes, o estudo observa que indivíduos e mulheres religiosos eram menos propensos a relatar terem experimentado uma dessas experiências indesejadas. As razões para as experiências negativas, bem como quão comuns elas são na comunidade mais ampla de meditação, permanecem incertas.

Os limites do estudo

Os pesquisadores observaram algumas limitações associadas a este estudo, particularmente a falta de dados sobre se os participantes tinham um problema de saúde mental pré-existente que potencialmente contribuiu para os efeitos.

O autor principal do estudo, Marco Schlosser, também aborda outro aspecto dessas experiências negativas, a saber, que algumas delas podem fazer parte do processo. “Quando as experiências desagradáveis ​​são elementos importantes do desenvolvimento meditativo”, disse Schlosser, “e quando são meramente efeitos negativos a serem evitados?”

Pesquisas adicionais sobre meditação são necessárias para determinar a natureza dessas experiências negativas.

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