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A falta de sono também causaria um acúmulo de gordura abdominal

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Uma alimentação saudável e sono suficiente são os aliados de uma boa saúde. Vários estudos já comprovaram os benefícios do sono suficiente para a nossa saúde, mas por outro lado, o que acontece quando não dormimos? Os cientistas acabam de descobrir que a falta de sono também está ligada a um aumento no acúmulo de gordura, mais especificamente gordura abdominal.

O experimento que possibilitou observar esse vínculo contou com a participação de 12 voluntários saudáveis ​​e não obesos e teve duração de 21 dias. A falta de sono foi responsável por um aumento de 9% na área total de gordura abdominal e um aumento de 11% na gordura visceral abdominal. A gordura visceral se acumula profundamente no abdômen, ao redor dos órgãos internos, e foi demonstrado em estudos que está associada ao aumento do risco de doenças cardíacas e metabólicas.


Uma mulher dormindo em frente ao computador
Créditos 123RF.com

De acordo com Virend Somers, cardiologista da Clínica Mayo em Minnesota, a falta de sono parece redirecionar a gordura para o compartimento visceral, que é mais perigoso. Além disso, parece que um sono de recuperação de curto prazo não reverteria a situação.

Um estudo revelador

Os participantes foram divididos em dois grupos, um beneficiando de 9 horas de sono por noite e outro de apenas 4 horas por 2 semanas. Três meses depois, os testes foram repetidos trocando os grupos. Além do acúmulo de gordura visceral, parece que os participantes que dormiram menos consumiram mais de 300 calorias adicionais por dia. Eles também absorveram cerca de 13% mais proteína e 17% mais gordura. Os gastos de energia, no entanto, foram os mesmos.

Ao longo do estudo, a equipe monitorou a ingestão e o gasto de energia, peso corporal, composição corporal, distribuição de gordura, incluindo gordura da barriga e biomarcadores de apetite.

A importância do sono adequado

Cerca de um terço dos adultos nos Estados Unidos não dormem o suficiente, na maioria das vezes por causa do trabalho ou do uso de dispositivos baseados em tela à noite. No entanto, um bom sono contribui para a saúde de nossas funções cerebrais, como a memória, nos protege do risco de demência e mantém nosso corpo bem hidratado. O presente estudo mostra, assim, que o sono prejudicado pode ter consequências mais diretas na nossa saúde.

Além de garantir que nossos períodos de sono sejam regulares e de duração suficiente, os pesquisadores recomendam mais atividade física e o consumo de alimentos saudáveis ​​como formas de prevenir o acúmulo de gordura abdominal.

FONTE: alerta científico

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