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A exposição à luz azul à noite pode sabotar seus esforços na dieta do ceto

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A exposição à luz azul à noite pode estar sabotando a sua perda de peso e os esforços de dieta com baixo teor de carboidratos, segundo um novo estudo. A pesquisa se concentrou em ratos que seguiram um cronograma diurno, o que significa que eles estavam acordados durante o dia e dormiam à noite. Quando expostos à luz dos LEDs por uma hora à noite, verificou-se que os ratos aumentavam os desejos de açúcar e reduziam a tolerância à glicose no dia seguinte.

A luz artificial produzida por smartphones, tablets, telas de televisão e outros gadgets inclui altos níveis de luz azul. A exposição a essa luz azul no final do dia, e particularmente à noite, foi associada a pesquisas anteriores a vários problemas de saúde, incluindo redução da qualidade do sono.

Novas pesquisas recentemente apresentadas na Sociedade para o Estudo do Comportamento Ingestivo (SSIB), na Holanda, descobriram que em ratos com os mesmos padrões de sono que os humanos, uma única hora de exposição à luz azul à noite teve efeitos significativos na tolerância à glicose e no desejo por açúcar. próximo dia.

A equipe descobriu que ratos machos expostos a essa luz azul artificial à noite bebiam quantidades maiores de água com açúcar em comparação com as noites sem a exposição à luz azul. Também se descobriu que ratos machos tinham tolerância à glicose ‘alterada’, algo que poderia levar ao desenvolvimento de pré-diabetes. Repetir esse padrão de exposição à luz por um longo período de tempo pode resultar em obesidade e diabetes.

O líder do estudo, Anayanci Masís-Vargas, explicou:

Limitar a quantidade de tempo que passamos na frente das telas à noite é, por enquanto, a melhor medida para nos proteger dos efeitos nocivos da luz azul. Caso seja necessário ser exposto a dispositivos à noite, recomendo o uso de aplicativos e recursos do modo noturno nos dispositivos, que tornam as telas mais alaranjadas e menos azuis ou o uso de googles de filtragem de luz azul que já estão disponíveis no o mercado.

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